av 自拍偷拍 “龟龄饮食”怎样吃才龟龄

发布日期：2024-10-07 05:45    点击次数：154

    科技日报北京4月28日电 （记者张梦然）28日发表在《细胞》杂志的综述著述中，好意思国南加州大学伦纳德戴维斯老年学学院阐述瓦尔特·朗格和威斯康星大学的合著者罗扎林·安德森描摹了“龟龄饮食”av 自拍偷拍，这是一种基于从食品因素和卡路里摄入等饮食各个方面酌量的多撑捏智商。

    朗格合计，通过检讨从实验室动物酌量到东谈主群流行病学酌量的一系列范畴，科学家们正更澄澈地了解什么样的养分不错带来更龟龄、更健康的生存。

    “咱们探索了短折物种的养分、禁食、基因和寿命之间的测度av 自拍偷拍，并将这些测度与灵长类动物和东谈主类（包括百岁老东谈主）的临床和流行病学酌量测度起来。”朗格说。

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    酌量东谈主员论说说，最好饮食的关节特征似乎是从非精制开始中摄入中到高碳水化合物，从主要以植物为基础的开始中摄入一丝但填塞的卵白质，以及填塞的植物脂肪来提供约莫30%的能量需求。理思情况下，一天的饭菜齐在11—12小时的窗口内进行，允许每天禁食，每3—4个月进看成期5天的禁食也可能有助于裁减胰岛素相背、血压和其他疾病风险因素。

    朗格描摹了龟龄饮食在本质生存中的时势：大齐的豆类、全谷物和蔬菜；一些鱼;莫得红肉或加工肉和极一丝的白肉；低糖和精制谷物；一定量的坚果和橄榄油；一些黑巧克力。

    朗格说，下一步将介怀大利南部进行一项500东谈主的酌量。龟龄饮食与介怀大利撒丁岛、日本冲绳、好意思国加利福尼亚州洛马琳达等超等老龄化“蓝区”中常见的地中海式饮食既有不异之处，也有不同之处。这些地区以有大齐100岁以上的东谈主而着名，饮食经常主要以植物或鱼素为主，卵白质含量相对较低。

    朗格指出，龟龄饮食还应凭证性别、年岁、健康情状和遗传因素安妥个体。举例，65岁以上的东谈主可能需要增多卵白质以抗拒软弱和肌肉吃亏，因为朗格我方的酌量标明，较高的卵白质含量对65岁以上的东谈主更好，但对65岁以下的东谈主来说不是最好的。

    关于但愿优化饮食以延龟龄命的东谈主，进犯的是与成心从事养分的医疗保健提供者协作，制定个性化运筹帷幄，重心柔和可毕生遴荐的较小饮食变化，而不是会导致紧要吃亏的大变化。一朝东谈主们毁灭了相等严格的饮食av 自拍偷拍，肉体脂肪和体重就会还原。